Новости

Сегодня мы начнем серию постов с упражнениями для улучшения концентрации внимания.

Управлять своим фокусом внимания - не такая простая задача. Способность концентрироваться можно тренировать.

Первым упражнением будет рефлексивное чтение. Но сначала обсудим такое рефлексия.

Рефлексия - это умение чувствовать направление своего  внимания,  осознавать свои мысли, ощущения, чувства, действия здесь и сейчас.

Помните, что, как говорится, где ваше внимание, там ваша энергия. Где ваша энергия, там и результат вашей деятельности. Хотите быть продуктивным, тренируйте фокус внимания.

Что происходит в процессе чтения при плохой концентрации на материале?

1. Читаем формально. Мысли уже где-то далеко, хотят глаза все еще следуют по строчкам, но смысл прочитанного понимается все хуже. Знакомо?

2. Теряем место. Вроде только что читали и тут взгляд куда-то перескочил, возможно, мы отвлеклись на внешний шум или параллельные мысли застывили отвлечься от процесса. И вот уже нужно потратить время, что бы найти нужное место в тексте.

3. Ускользает смысл. Вроде бы читаем без отвлечения , но постепенно все больше кажется, что надо бы перечитать еще раз, так как будто какие-то смысловые единицы утеряны в процессе.

И т.д.

Все эти процессы связаны с плавающим фокусом внимания и недостаточной способностью им управлять произвольным образом.

Для тренировки рефлексивного чтения очень важно выбрать достойную книгу, которая была бы интересной.

Упражнение заключается в полной концентрации на тексте. Старайтесь полностью погрузиться в читаемый материал. Вчитываться в каждую строчку, искать  все смысловые связки внутри каждого предложения, вдумываться в смысл. Темп чтения - любой удобный.

Если чувствуете, что отвлекаетесь, включите волевые качества и буквально заставьте себя вновь направить луч внимания на текущую актуальную здесь и сейчас задачу.

Ставьте таймер. Особенно, если упражнение вызывает затруднения, внутреннее непринятие и т.д.

Поставьте таймер на 3 минуты, в следующий раз на 5 минут и так далее.

Альянс нейропсихологов и СФО «Лицом к лицу», приглашает старших дошкольников, младших школьников, средних школьников и подростков (до 15 лет) на индивидуальные занятия по коррекции эмоционально-волевой сферы на курс «Мой внутренний мир»

Курс рассчитан на детей, которые имеют сложности, связанные с эмоциональной регуляцией, пониманием и осознанием своих эмоций в соответствии с возрастом:

-дети, имеющие низкую самооценку, испытывающие неуверенность в себе

- дети, испытывающие сложности в общении со взрослыми и сверстниками

- возбудимые дети

- апатичные

- агрессивные

- тревожные

- переживающие страхи

- испытывающие стресс

Цель курса: поддержка развития эмоционально-волевой сферы у детей.

В ходе работы планируется использование рациональной психотерапии, игровой терапии, рисуночных методик, песочной терапии (в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей ребенка).

Курс занятий рассчитан на три месяца (12 встреч).

Встречи будут происходить раз в неделю. Первая встреча, куда приходят родитель с ребенком, мы знакомимся, и обсуждаем возможности дальнейшей работы с вашим ребенком, уточняем запрос, первая встреча длится полтора часа, далее встречи с ребенком 50 минут, последняя встреча с ребенком и родителем, где мы обсуждаем результаты работы и поводим итоги.

Специалист: клинический психолог, Стрелец-Орлова Нина Николаевна, с опытом работы в данной сфере более 10 лет.

Встречи будут происходить по адресу: Загородный проспект 45.Отдельный вход с улицы из закрытого двора.

Стоимость занятия: 3000 руб.

Запись через заявку.

А также необходимо будет заполнить анамнестическую анкету - для ребенка, опросник - для родителя.

У нас после переезда образовались некоторые окошки для занятий у нейропсихолога.

Заполнить заявку можно по ссылке.

Мы свяжемся с Вами, что бы уточнить возможные часы и дни.

Важно! Перед занятиями необходимо пройти консультативную встречу для определения целей и задач работы.

Альянс нейропсихологов и СФО «Лицом к лицу», приглашает родителей на краткосрочный курс занятий:

«Движение внутреннего мира от взрослого к ребенку. Шаг первый», направленный на развитие детско-родительских отношений.

Курс будет полезным, если вы чувствуете, что:

- имеете потребность в налаживании взаимопонимании со своим ребенком

- нуждаетесь в формировании конструктивных форм взаимодействия с ребенком

- переживаете недостаточность родительского опыта и нехватку родительских навыков

Цель курса: поддержка развития родительского общения с ребенком или детьми.

На курсе вас ждут: развитие понимания чувств и потребностей, ваших и ребенка, что поможет укрепить доверие и связь между вами. Изменение непродуктивного поведения в ваших взаимоотношениях, через изменение стилей общения между вами.

Мы будем работать с обнаружением и распределение ваших собственных ресурсов, для преодоления актуальных трудностей. На встречах предполагается анализ одной или нескольких ситуаций в общении с ребенком, которые беспокоят вас сейчас, чтобы вы могли приобрести необходимые навыки, применяя и развивая их тут же, в реальной жизни, следуя рекомендациям. В ходе работы планируется использование арт-методов, домашних заданий.

Курс занятий состоит из 5 встреч.

Встречи будут происходить раз в неделю. Первая встреча, куда приходят родитель с ребенком, мы знакомимся, и обсуждаем дальнейшую работу, уточняем запрос, длится полтора часа, далее встречи 50 минут.

Иногда допустимо присоединение ребенка (подростка) на 3 встрече, если запрос родителя и ребенка совпадает и оба готовы поработать со своими внутренними мирами совместно, тем самым сближаясь.

Специалист: клинический психолог, Стрелец-Орлова Нина Николаевна, с опытом работы в данной сфере более 10 лет.

Встречи будут происходить по адресу: Загородный проспект 45.Отдельный вход с улицы из закрытого двора.

Стоимость занятия: 3000 руб.

Запись через заявку на сайте, нужно будет заполнить анамнестическую анкету - для ребенка, опросник - для родителя.

Мы переехали, но нужно какое-то время для нашего обустройства.

Просим отнестись с пониманием к возможным отменам занятий в ближайшие дни. И к атмосфере переезда по новому адресу. 

Мы постараемся как можно скорее создать рабочую атмосферу и уют на новом месте.

Напоминаем новый адрес: Загородный проспект 45.

В начале учебного года мы по традиции собираем отзывы о нашей работе.

Отставить отзыв можно в группе в вконтакте https://vk.com/f2fpsy (наверху есть специальное место для отзывов и звездочек). Также его можно оставить на нашем сайте https://f2fpsy.ru/comment или прислать в рукописном виде в свободной форме (скан или фото листочка с отзывом).
Спасибо!

Альянс нейропсихологов и СФО «Лицом к лицу», открывает набор в терапевтическую подростковую группу «Я в мире и мир во мне».

Возраст участников - 14-16 лет.

Терапевтическая группа – это уникальный психологический метод, позволяющий подростку проявлять себя в безопасном пространстве, разрешать сложности, касающиеся отношений с самим собой и другими людьми. Данный формат предполагает долгосрочную и регулярную работу.

Цель занятий: 

- помочь подросткам лучше понимать себя, свои эмоции;

- развивать навыки общения, уверенности в себе и своих силах;

- улучшить навыки взаимодействия с другими людьми;

Формат занятий:

- групповые занятия, включающие в себя дискуссии, ролевые игры, упражнения, рефлексию. 

РАСПИСАНИЕ работы группы:

Занятия будут проходить один раз в неделю в 17:00 по средам, длительность встречи до 2 часов, по адресу Загородный проспект, д. 45.

Группа закрытая и продлится до конца мая 2026, с перерывами на каникулы. В группе планируется до 8 участников.

Начало группы планируется на осень, конкретный день будет уточняться по мере формирования группы.

 Группа может быть полезна подросткам, которые: 

- часто переживают тревогу;

- испытывают неуверенность в себе и имеют низкую самооценку;

- испытывают сложности в общении со сверстниками и/или взрослыми;

- имеют трудности, связанные с регуляцией эмоций и их пониманием;

- проявляют агрессию;

- испытывают стресс, связанный с учебой.

 Ведущая группы: 

 Стрелец-Орлова Нина Николаевна – клинический психолог.

Стоимость участия: 1900 руб за каждую встречу.

Варианты оплаты (каждый раз, каждый месяц и др) - обсуждаются.

Как стать участником группы? 

1. Заполнить заявку на главной страничке Альянса

2. Заполнить анамнестическую анкету

3. Прийти на предварительную встречу с ведущей группы. 

Важно отметить, что участие в группе во многом зависит от индивидуальных особенностей и собственного желания подростка. Для кого-то хорош групповой формат, для других подойдёт больше индивидуальный. Поэтому перед участием в группе необходимо прийти на предварительную бесплатную очную консультацию. 

Предварительная консультация - это, как правило, получасовая встреча, на которой родитель с подростком встречаются с ведущей группы. Они могут задать все интересующие вопросы, а ведущая, со своей стороны, сможет определить, подходит ли этот формат психологической работы именно для конкретного ребенка и при отсутствии ограничений сможет помочь сформулировать более точный запрос для участия.

Мы поздравляем Вас с началом учебного года!

Желаем успехов, терпения, радости от новых знаний и открытий!  

Еще раз напоминаем, что  в конце сентября мы переезжаем и будем в шаговой доступности от ст. м. Пушкинская.

В настоящий момент  у нас есть места на нейропсихологическую диагностику и занятия в этом учебном  году!

Заявки на диагностику собираем для записи на октябрь.

В ближайшее время опубликуем информацию об очень интересной группе для подростков.